【台中大里健身房推薦-來去健身 LuckyGym大里店】環境明亮乾淨，教練親切友善

2019 年新開幕的「來去健身 LuckyGym (大里店)」，就位於台中大里熱鬧的中興路上

一看到明亮乾淨的大片落地窗，和淺色木質傢俱，頓時就覺得很親切放鬆，而且社區型的健身房，來運動的人從年輕人、媽媽、長輩都有，可以說是非常親民的健身房呢!

一樓也設有桌椅和茶水，可以在這裡等待，健身房裡放著輕快的音樂，彷彿咖啡廳的氛圍，讓人覺得心情很愉快，來運動也不會有壓力~

來去健身 LuckyGym (大里店) 的健身訓練模式主要分為自由訓練、團體課程，和一對一的教練課，大家可以視自己的身體狀況、預期達成的目標、和預算選擇適合自己的訓練方式喔！

一樓是自由訓練區，適合平常就有使用器材做重量訓練的人使用

二樓是男廁和男生的盥洗設備，而且Lucky Gym非常注重健身環境的清潔和空氣品質

除了固定有工作人員打掃維持清潔之外，場館還特別配置「全熱交換機」，數量是一般健身房的3倍以上，每15分鐘會自動更新館內空氣，空氣乾淨的程度堪比戶外草原

在武漢肺炎的期間，來Lucky Gym運動的人也不少，可見健身房的空氣品質掌控得相當不錯~

二樓設有心肺訓練區，有跑步機、橢圓機、樓梯機等器材；另也有鍛鍊局部肌肉的器材可以使用

三樓是女廁和女生的盥洗設備，和二樓一樣，都有置物櫃和飲水機

我在參觀環境的時候，最喜歡從小細節觀察整個環境，Lucky Gym的女廁非常乾淨，而且都是木製的隔間，質感直逼高級運動俱樂部~

而且梳妝台一字排開，竟然全部都使用Dyson的吹風機和烘手機!!!!!!

這等級簡直比百貨公司還高，直接把其他健身房都比下去啦~(我馬上被收服XDDD)

另外還有可以訓練各個部位的重訓器材、深蹲舉重，以及多功能訓練的器材

三樓也設有兩間教室，包括飛輪教室，和團體課程的教室

團體課程的內容相當豐富，從拳擊有氧、現代舞蹈、爵士舞蹈、瑜珈、飛輪、或是舞蹈+低強度訓練的心肺訓練都有~

而且很佛心的是，付費會員都可以免費參與團體課程喔！

只要在每一堂團體課程開始前在外面等待，入場參加就可以囉！

另外還有瑜珈室，在運動過後可以使用瑜珈墊，在這裡拉筋放鬆肌肉，或是做核心運動、棒式訓練都可以

瑜珈墊都會固定清洗消毒，也會分成使用過和已消毒兩區，注重衛生環境的健身房，對我這種有潔癖的人來說，使用起來就是特別安心~

三樓也設有綜合訓練器材提供鍛鍊使用

而且很貼心的是，一般深蹲架都是使用適合男生都20kg的深蹲架，而 Lucky Gym 還特地設置 8kg女生專用的空槓，讓剛開始使用重訓器材的女生朋友不會負擔太重，壓力太大👍👍

因為自己對健身器材稍有了解，Lucky Gym的器材都是使用相當知名的品牌，例如美國健身器材第一大廠-Life Fitness，還有台灣知名健身器材品牌–喬山旗下的Matrix、Precor、Hammer👍

接下來就和大家分享我的實際教練課心得～

👆樓梯機–因為有阻力，必須一直踩踏讓踏板浮上來不往下沉，可以很快速消耗大量熱量的器材，追求燃脂的人可以用這台

👆跑步機–可以設定速度和爬坡的高度，也可以預設跑步時間或距離做鍛鍊

👆這台訓練機器是將背部靠著球體，並用手部支撐，腹部核心施力，將腳抬起90度撐起來，會感覺到腹部核心一直狂抖，可以有效的訓練腹部核心肌肉

👆胸推機–教練都會提醒鍛鍊時的正確姿勢，首要與胸齊高，手腕維持平的，背貼好，手臂微彎，吐氣推出去，吸氣收回來，可以練胸、三頭肌(也就是蝴蝶袖)

👆上面這台機器，是要腿部往外側開，多做幾次就可以感覺到屁股痠痠的，能鍛鍊到屁股和大腿後側的部位~

👆Assist Dip/chin-能夠鍛鍊三頭肌、背、前胸肌肉

這台機器和一般重訓機器相反，重量越輕越累，有2種不一樣鍛鍊的方式

一種像是拉單槓的姿勢，維持下巴和手掌平行，用自己的力量撐起身體的重量

👆戰繩–正確姿勢是要以過頭的高度大力甩、或是小幅度快甩，波長要到最尾端

屬於全身性訓練，甩完20次就會很累很喘XD，短時間就可以有效消耗大量熱量喔!

以上就是這次教練課體驗的幾項健身器材的訓練～

Lucky Gym的教練都很親切而且風趣，上教練課的好處就是可以針對自己的身體狀況、健身訓練目標，進行有規劃的訓練模式

教練也會根據學員個人的身體狀況，引導適合的健身器材重量和心肺訓練的速度及長度，也會在旁指導如何正確使用健身器材做訓練，過程中也會不停修正讓健身過程有效且正確!

而且來去健身Luckt Gym的環境也很乾淨明亮，很喜歡這種不會讓人有壓力的健身環境~

我也準備來報名參加啦😆😆😆

來去健身 LuckyGym (大里店)

地址：412台中市大里區中興路二段486-1號

電話：04-2483028

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山抓小姐的旅行攝

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