在開心迎接新生命的到來，最希望的莫過於肚子裡的寶寶能夠健康平安的長大

身為新手媽咪，總是希望給寶寶最好、最營養的

大家都知道胎兒的營養，都是攝取自媽媽母體

除了給寶寶各個階段發育所需要的營養素，媽媽本身在懷孕期間會流失的營養也很需要補充喔！

所以在備孕、懷孕初期、中期、後期，我都已經事先查好該如何補充孕婦營養品

媽媽補充孕婦營養品，攝取如DHA、葉酸等，對媽媽和胎兒來說都是相當重要的！

懷孕三個時期，需要補充的營養品都會隨著寶寶發育的階段而稍有不同

像是初期的葉酸或中期的鐵

接下來會一一介紹懷孕三期，適合媽咪和胎兒補充營養的食品喔！

第一孕期（懷孕0~3個月）

第一孕期（懷孕0~3個月）適合的孕婦營養品：

(1) 葉酸：葉酸是參與細胞正常分裂及合成DNA的重要元素，孕婦補充葉酸可以幫助維持寶寶神經系統發育

葉酸還能幫助胎兒發育和生長，對胎兒的神經系統發展有幫助

根據統計國人每日從平日飲食當中攝取葉酸約為200微克

懷孕媽咪建議每日再額外補充400微克（建議攝取量為 600 微克）

(2) 維生素：維生素是一群可以將攝取進去的食物，轉換成能量的重要成分

缺乏攝取維生素會造成許多代謝及生理機能異常

懷孕期間，孕婦對各種維生素及營養素攝取需求量會隨著孕期熱量營養增加而增加

也協助葉酸的吸收，幫助代謝與一般生理機能

第二孕期（懷孕4~6個月）&第三孕期（懷孕7~10月）

第二孕期（懷孕4~6個月）及第三孕期（懷孕7~10月）適合的孕婦營養品

包含像是 DHA、鈣、鐵、多元維生素等，都適合孕婦補充

(1) DHA：DHA對胎兒大腦的認知發展相當重要，可幫助胎兒的腦部和視網膜發展

懷孕期間補充DHA對媽媽本身有幫助外，也能啟發寶寶的學習潛能喔！

孕哺期媽媽體內會大量流失DHA，所以孕婦更需要額外補充DHA

幫助補足流失的DHA之外，也幫寶寶補學習力

像我懷孕期間不喜歡油煙味、魚腥味

所以無法直接吃魚補充DHA，因此我選擇『惠氏媽咪DHA藻油』來補充

DHA多從藻油或魚油攝取，其中藻類是自行合成DHA，不像魚類是透過吃藻類獲取DHA

因此藻油DHA在營養來源上比魚油更加純淨，不用擔心重金屬汙染

所以建議孕媽咪們在懷孕期間補充藻油來攝取DHA喔！

我選擇的是來自知名大廠牌『惠氏媽咪DHA藻油』

惠氏超級微藻DHA藻油，來自超級食物- 微藻

超級食物的營養價值較一般食物更高，而萃取自微藻的DHA

不但讓我放心，還有權威婦產科醫師推薦更安心

所以我從第二孕期就開始補充『惠氏媽咪DHA藻油』

不會有怪味很好吞，幫助我補好補滿DHA

尤其到了懷孕後期肚子越來越大，壓縮到胃部的空間

吃太飽整個胃部很脹就會很不舒服，也只能用少量多餐的方式進食

其實這麼多營養要補充，要單純從食物當中攝取，其實也很困難

所以建議直接補充DHA、鐵、鈣、維生素等營養是最方便的！

WHO世界衛生組織建議 每日攝取量為200毫克DHA

『惠氏媽咪DHA藻油』是TG型的DHA

人體吸收率較高，DHA來源純淨安心

(2) 鈣：補充這種營養素能促進胎兒的骨骼與牙齒發展

也對孕婦骨骼有幫助，可直接透過孕婦營養品補充

(3) 鐵：是胎兒製造血紅素和肌紅素的重要成分，也可改善孕婦的貧血問題

(4) 多元維生素：每種維生素功能不同，建議可多吃不同種的蔬果補充

根據衛生署建議，維生素B、D、E都是懷孕女性必須攝取的重要營養素

孕婦可以透過食物攝取，或是直接懷孕營養品補充唷

孕期三階段需要補充的營養，所以在所有孕婦營養品當中，我特別注重DHA的攝取

因為DHA對胎兒認知發展相當重要，希望寶寶能頭好壯壯聰明有智慧！

而且DHA還有降血脂、預防產後憂鬱的功效

補充DHA不只對懷孕媽媽好，對胎兒也相當好呢！

惠氏的超級微藻萃取DHA的方式是TG型式，這種萃取型式可讓DHA更容易被人體吸收

懷孕中後期，每天只要一錠『惠氏媽咪DHA藻油』就能補足孕婦每日DHA攝取量（200毫克）

小小一罐有30顆，剛好可以吃一個月

外出攜帶也很方便，不會忘記每天都要補充『惠氏媽咪DHA藻油』

補充惠氏超級微藻DHA藻油後，感覺更有精神、心情好

孕期身體狀態也能維持的不錯

在懷孕期間補充『惠氏媽咪DHA藻油』，能幫助提升寶寶出生後的認知發展

提醒孕婦懷孕期間該補充的DHA等懷孕營養品真的不可少喔！

本次分享是依照孕期的實際心得＆參照醫師指示說明整理而成，還是要依照醫師建議的為準來補充

以上都是我自己經過認真的做功課，而選擇了『惠氏媽咪DHA藻油』這款懷孕營養品來補充懷孕期間所需營養

也推薦給其他孕媽咪們做補充懷孕營養品選擇唷

『惠氏媽咪超級微藻DHA藻油』（點擊連結）